Harjoittelu kohti tulevaa kautta on jo täydessä vauhdissa. Tämän hetken tiedon mukaan etenkin kestävyyskuntoa parhaiten kehittää polarisoitu harjoitusmalli, jossa kovat treenit ovat oikeasti kovia, ja vastaavasti kevyet treenit ovat riittävän kevyitä. Näiden todentaminen ilman mittaamista on hankalaa, joten sykemittarin käyttäminen on perusteltua laadukkaan ja yksilöllisen harjoittelun takaamiseksi.
Suomalaiset pelaajat ovat kansainvälisessä vertailussa ihan hyvässä kunnossa, mutta parantamisen varaa löytyy varmasti aina. Sen sijaan meillä on kasvava huoli pelaajien räjähtävyyden ja nopeuden suhteen. On hyvä muistaa, että sykeseuranta voi auttaa myös nopeusharjoittelussa. Sen avulla voidaan varmistaa se, että palautumisajat ovat riittävän pitkiä, sillä nopeutta voi kehittää vain riittävästi palautuneena. Jääkiekossa tarvittavaa kestävyyttä voidaan kehittää hyvin monin eri tavoin, ja nykyään ymmärretäänkin hyödyntää määräintervalleja ja eri tyyppisiä pelejä sen sijaan että tehtäisiin vain kevyttä hölkkää tai pyöräilyä peruskestävyysalueella. Sykeseuranta tuo laatua ja varmuutta myös näihin treeneihin.
Junnupelaajalle riittää sporttikelloksi ihan perustason laite, sillä kaikissa Polar -kelloissa on riittävästi ominaisuuksia aktiivisuuden, treenien, unen ja palautumisen seurantaan. Kun kelloa käyttää ympäri vuorokauden, saadaan hyvin laadukasta dataa myös yöllisestä palautumisesta ja elimistön vireystilasta. Lisäksi suositeltavaa on käyttää joko H10- tai Verity Sense -sykesensoria, jolloin sykeseurannasta saadaan tarkempaa kuin rannemittauksella esim.intervallityyppisissä treeneissä.
Oleellista on se, että harjoitellaan riittävästi ja riittävän kovaa, mutta ei ole hyödyllistä olla montaa viikkoa peräkkäin ylikuormituksen puolella. On oleellista osata ajoittain myös keventää kuormituksen määrää. Pelaaja voi helposti myös jakaa omia treenitietojaan Polar Flow for Coach -palvelun kautta. Tämä maksuton palvelu mahdollistaa valmentajalle treenien analysoinnin ja kommentoinnin hyvin helposti. Omia treenitietojaan tarkastelemalla myös pelaaja itse oppii paljon omasta kehostaan ja sen toiminnasta, ja näin kasvaa urheilijaksi joka tiedostaa hyvin oman kehonsa toimintaa. Tämä on oleellista pyrittäessä huipputasolle, ja tärkeää osaamista myös harrastelijatasolla.
Polar on Jääkiekkoliiton kumppani, ja tarjoamme nyt lisenssipelaajille ja seuratoimijoille alekoodeja Polarin verkkokauppaan. Tilaa omat koodisi täältä, ja varmista laadukas kesäharjoittelu!
